最近接诊了一些这样的患者：
1.肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动痛。
2.疼痛有时向上或向下放射，感觉酸活动度不好。3.手不能用力握、拧、抓物等运动，会使疼痛加剧。
4.前臂肌肉相对比较紧张、僵硬等。
5.前臂肌肉痛点较多、较明显。
我们先来了解这样一种疾病：肱骨外上髁炎，俗称网球肘。
网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，所以取名网球肘，然而家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易得。网球肘是由于前臂伸肌用力过度使用或有重复的压力而引起在肘部的肌肉和肌腱受伤(横向方面)。
网球肘的判断标准：
1.在握手、转动门把、系鞋带、开罐头等简单运动时出现无力或伴有疼痛。
2.疼痛发生在肘关节外侧，外上髁及其附近1~2厘米处。并且此区域触摸或施压时疼痛加剧。
3.手指和手臂在做伸直或延展的抗阻力运动时发生疼痛。
4.被诊断桡神经卡压也可能为网球肘。
5.拍X光片鉴别疼痛原因。
6.超声和磁共振成像（MRI）可以详细确认炎症区域。
那么得了网球肘要如何减轻疼痛和炎症状况：
1.休息，静养
2.冰敷疼痛的区域，15分钟左右。（使用冰袋或者用毛巾包裹冰，避免直接接触皮肤致冻伤。）
3.采取非类固醇抗炎药（NSAID）如，布洛芬。
4.Cortisone-type药物注射，由你的医生注射到疼痛的区域，局部治疗。（非严重情况不建议使用）
下面重点介绍康复训练方法：
第一个动作是在疼痛发作时所采取的一个良好的姿势位置，对网球肘急性发作有立竿见影的效果。
下面两个动作是平常的保护性锻炼，长期坚持可有效控制病情反复。
另外还有一些辅助康复的办法：
1.做理疗。
2.带网球护肘。
3.避免一些加剧疼痛的活动。
4.饮食方面询问了几个老师后，建议吃低糖低乳制品减少花生四烯酸，增加DHA、EPA在理论上面对炎症能起缓解作用，如深海鱼油，对高血压患者也有一定帮助。5.找人做按摩（专业最好）。
如您有需要，欢迎前来咨询就诊！
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