维密最近火上天了，各种美好的肉体谁能不爱呢?
Gigi和肯豆一对好闺蜜根本不用摆拍凹造型，凭借她们的美腿就可以占据摄影镜头的一大半了。Gigi好像减肥成功，人清瘦了很多，脸上轮廓也明显了。右边的肯豆也是美的，
氮素，这个腿怎么不太完美了？
比起Gigi的直腿，肯豆的大腿开始内旋，和我们很多妹子一样有了“假跨”宽这个大问题！
不只是一张照片，很多照片都可以看到肯豆的这个问题。特别是当她走维密的时候，“假跨”款暴露无遗，整体突出一块。，并且影响了她的走路姿势。
同是身高cm的两位，抛去高跟鞋的问题，因为肯豆的“假跨”，愣是矮了好多。腿型也弯曲起来，最注重身材的超模居然也有这个问题。
讲真，要不是肯豆的“假跨”宽，她肯定比例会好很多，和其他超模比起来，她的腿是最为扭曲的。
“假跨”宽的问题你也有？
正常地向前走路，应该是大腿前方的股直肌来参与运动。而假胯的人在走路时，腿部呈现内旋内扣现象，大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之就形成了假胯。
特别是亚洲妹子，上学的时候都受过“内八”比较可爱这种神奇逻辑的毒害，和妈妈教导说要夹着腿坐，从青春期开始就会有这样的问题，成年之后更为严重。
也就是是说内八，X型腿，XO型腿很大原因都是因为走路发力不对，我们使用了大腿外侧的肌肉发力，大腿开始内旋，所以骨头越来越突出，形成了“假跨”。而且不仅仅是让长腿的你莫名其妙腿变短以外，因为肌肉发力不平衡的原因，会对骨头造成很严重的磨损，对膝盖也有很大的压力。
左边是“假跨”，骨头突出位置明显靠下了很多，右边是正常没问题的胯部，腿部看起来就长了很多。
不仅仅只是一个维密天使有这个问题，这个天使也是一样，上面一部分本来是腿的地方也会视觉算在腰的位置。
这是非常赞的大腿正常发力，平衡无内旋的腿，完全没有突出的部分。是不是腿部线条看起来流畅很多，没有中间有角度折断的感觉。
她们有名又有钱还解决自己的胯部问题？
林允儿的腿就是典型的假跨宽看到她的腿仿佛看到了我自己的
张天爱的腿即使传了高腰裤，短一截上衣，整体比例也有一点奇怪，如果腿变直的话一定会更好看。
公举亲测有效的改变亚洲菇凉的“假跨”运动方式
关键的问题在于发力不对，所以平时除了注意平衡，在各种腿部参与的训练中，你要刻意让大腿外旋至正中位，不要内旋着做——让身体重新适应大腿正中位的状态。
蚌式外旋
选择一个侧卧位，双脚脚踝合并，将膝关节往外打开。
大腿内侧牵拉
脚底并拢，两腿向外打开，慢慢躺下。平躺，全身放松，双手放脑后，两大拇哥互勾住，双臂自然平放就可以，腰部紧贴地面，感受到大腿内侧牵拉的感觉。2组，每组5分钟。
夹笔臀桥
平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，在臀部中间夹一支笔（可以想象），慢慢收缩臀部往上抬高，臀部用力夹住笔，并往盆骨里面吸，不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线，最受力的部位是臀部，接着是大腿后侧，然后是腹部，腰部只是一个支撑。4组，每组一分钟，组间休息20秒。
大腿内侧牵拉
脚底并拢，两腿向外打开，慢慢躺下。平躺，全身放松，双手放脑后，两大拇哥互勾住，双臂自然平放就可以，腰部紧贴地面，感受到大腿内侧牵拉的感觉。做5分钟。
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