许多拳友曾经对我讲过，自己在开始习练太极拳时，有时会隐隐约约地感觉到膝盖痛，并随着练拳次数的增加，这种痛觉会不断加重。那么造成膝盖痛的原因是什么呢？如何预防呢？在此我来谈谈自己的看法，希望能对大家有所帮助。
疼有两种，一种是正常的，就是你通过屈腿，重心不断地左右移动，在屈腿状态下，你要承受、起码要承受你本身的重量，所以它处于正常的一种生理平衡，生理锻炼必然有反应。这种情况一般来讲，两周左右慢慢就会消肿。但还有一种就是练了更长一段时间，膝盖反而更疼了，这个就是不合理的，是一种病态。这种病态，在以往的教学中，我也注意到了，这种疼痛的产生就是他的脚尖和膝关节没有在同一个方向上。动作一般是这样的：如果是左弓步，那么左脚尖向前，左膝关节一定和你左脚尖是相同方向。如果在向外转脚的时候，你的膝关节和脚尖所转的方向不一致、不协调，每天左右腿的膝关节都在不断地左右移动，久而久之产生劳损，这是一种不合理的膝关节运动。
不正确姿势所致
跪膝
跪膝就是膝关节超过脚尖太多，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利的下到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。
定式时实腿的膝关节与脚尖不能对照
陈鑫说：“骨节要对，不对则无力.”由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。如动作“懒扎衣”定式时右腿要注意膝关节要与脚尖对照；动作“单鞭”定式时左腿要注意膝关节与脚尖对照。
重心倒换时动作幅度过大。
重心倒换时动作幅度过大，两膝造成左右摇摆同时两脚不能抓地。出现不是外侧脚离地，就是内侧脚离地的现象，这样子扭来摆去，也会对膝关节造成不良影响，容易使膝关节受伤。
动作转换时不能虚实分明
在脚尖外摆、内扣时尽量不要负重，待定好方向后，再将重心转移过去，不要将两脚在地下虚实不分的乱扭乱摆，这样既不能体现出虚实分明，又会在带负荷转重心时，不小心使膝关节受伤，导致以后会出现关节痛。
从运动方法上保护膝关节
在习练太极拳时，人体重量的三分之二是由腰胯承受、转化后作用于大腿，并通过膝关节的连接与小腿、足融汇一体。在做膝关节转向动作时，应当由腰胯来控制和带动下肢。比如野马分鬃中的撇脚，应当先由腰胯带动大腿，随着大腿的转动带动膝关节和小腿、踝关节的同时转动。腰为主宰，膝关节是被腰胯带动的！是被动而不是主动的转动。要在腰胯的带动下，将身体重心由大腿经膝关节、小腿、踝关节和足向同一方向转移，膝关节只是起到连接作用，不能有丝毫的动意，一点都不挂力，完全彻底放松。如果让膝关节单独用力去完成这一动作，就会引起半月板、缝匠肌腱韧带的损伤。所以练拳时，必须结合拳理拳法与人体生理力学结构的原理，才是科学的练拳法，才能保护膝关节。
从姿势正确上保护膝关节
姿势的规范正确与否，是太极拳的重要功夫。首先，太极拳要求立身中正安舒，中正是太极拳的灵魂，没有中正就没有太极拳。中正使练拳者达到高度的阴阳平衡状态。因此，要保护好膝关节，立身-定要中正。在练拳中因姿势不正确而引起的诸如跪姿、双重、麻花脚等，都是伤害膝关节的罪魁祸首。跪姿易夹裆，限止了裆的圆滑顺畅，同时阻碍了腰胯、大腿和小腿之间力的平衡传递，以及自身重量的转化和缓冲，有利于膝关节保护。跪姿、双重、麻花脚等都失去了中正，造成自身的大部分重量承载在膝关节上，引起膝关节负荷过重而损害。所以练拳时姿势必须正确。正确的姿势，来原于正确的方法，也取决于基本功的训练。其中加强桩功的训练，是立身中正、全身松柔、下盘稳固、上下顺畅、整体协调的基础。
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同一太极西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团体会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。名誉校长吴颖锋毕业于西安交大，师承陈全忠大师，是陈式太极拳第12代代表性传人。精通陈式太极拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“国际太极拳文化传播大使”，“国际太极拳名师”，“中华太极拳杰出传承人”，“温县非物质文化遗产保护项目（陈式太极拳大架）代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。执行校长薛奇英，西北大学生物学学士、工商管理硕士，师承陈全忠大师，陈式太极拳第十二代传人，中国武术七段，中国武术段位制骨干指导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班，教练员提高班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班（主要针对外籍学员）。报名学习正宗陈式太极拳培训学校(室内教学)
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